レジリエンス研修とウェルビーイング研修の講師認定と講師派遣、ポジティブ心理学の勉強会を行っています。

レジリエンスとは？

 欧米を中心に３０年以上も研究されてきたレジリエンスには、いくつかの定義があります。
 
全米心理学会はレジリエンスについて、以下のように定義しています。

『レジリエンスとは、逆境やトラウマ、悲劇的な事態や脅威、または著しいストレスに直面したときに適切に適応するプロセス』

つまり、レジリエンスとは、困難な体験から回復することを意味します。研究によれば、レジリエンスは人々が共通して有しているものであることとされています。9.11のテロ事件や3.11の東日本大震災から立ち上がった人々の姿がそれを物語っています。

一方で、レジリエンスが強いことは、困難や苦悩を体験しないというわけではありません。逆境に直面すれば、感情的な痛みは感じられます。レジリエンスとは、その逆境をいかに捉え、対応するかなのです。
それには思考・感情・行動の領域における対応が含まれます。レジリエンスは誰にでも習得し、開発することが可能なスキルでもあるのです。
 
もともとレジリエンスは人生で危機や悲しい出来事を経験した人に向けた療法的なアプローチが中心でした。心理療法やカウンセリングの領域で主に研究・応用されていました。
それがうつ病の若年化の問題に直面した学校での解決策の一つとして、レジリエンス教育をうつ病の予防策として使われるようになりました。さらには、メンタルヘルスが重要になった職場の領域でも注目を浴び始めたのです。
 
職域では、サルバトール・R・マッディとデボラ・M・コシャバが米イリノイ・ベル・テレフォン社で調査した結果をまとめた「ハーディネス」というストレスフルな状況に対しての態度とスキルの研究が初期のレジリエンス研究として有名です。マッディらは、レジリエンスの高い姿勢として３C（コミットメント、チャレンジ、コントロール）をあげました。

その後、米・ペンシルベニア大学のマーティン・セリグマン教授らが開発した学校教育向けのPRP（ペン・レジリエンス・プログラム）を基盤としたレジリエンス・トレーニングが社会人向けに開発され、企業や陸軍などの組織に導入されました。ポジティブ心理学の中核研究である「人格的な強み（Character Strength）」をベースとした「ストレングス・アプローチ」が採用されている点が、従来のストレス・コーピング系の研修との違いとされました。

欧州では、イースト・ロンドン大学大学院で応用ポジティブ心理学修士課程のディレクターを務めたイローナ・ボニウェル博士らが開発した『SPARKレジリエンス』が企業組織や教育で幅広く活用されています。

参考文献
 

「仕事ストレスで伸びる人の心理学」サルバトール・R・マッディ、デボラ・M・コシャバ
 
「Building Resilience for Success: A Resource for Managers and Organizations」Cary L. Cooper, Jill Flint-Taylor

 

ポジティブ心理学とは？

ポジティブ心理学 小史

ポジティブ心理学を一言で解説すると？

 

 
と伝えています。

従来の心理学が人の心理状態をマイナス５からゼロに回復・改善することを目的としているならば、ポジティブ心理学の目指すところはゼロ近辺に位置する「心理的健常者」をプラス５やプラス８に高めることにあると考えることができます。

またセリグマン博士の研究パートナーとして、ポジティブ心理学の基礎の確立に多大な貢献をした米・ミシガン大学のクリストファー・ピーターソン博士はポジティブ心理学についてこう伝えています。

ポジティブ心理学の３つのレベル

発展を見せるポジティブ心理学の応用領域

• ・ポジティブ教育
• ・自己開発・コーチング
• ・組織開発・リーダーシップ
• ・ポジティブ ヘルス
• ・環境と行政政策
•  

ウェルビーイングとは？

心理学におけるウェルビーイングとは？

ウェルビーイングとは、幸福や満足感といったポジティブな心理状態を意味します。自分の人生に満足している、あるいは非常に満足していると言えば、心理的なウェルビーイングはかなり高いと考えて間違いないでしょう。

ウェルビーイングには、2つの重要な側面があります。まず、ポジティブな感情や幸福感をどの程度経験するかという「主観的ウェルビーイング」と呼ばれるものです(Diener, 2000)。そしてもう一つが「自分が生きていることに意味がある」という目的意識です。
 

２種類のウェルビーイング

「楽しい」や「幸せ」といった感情は、「ヘドニック」なウェルビーイングと分類されます。これは、通常、幸福の主観的感情を指す言葉として使われています。感情的要素（ポジティブな感情が高く、ネガティブな感情が低い）と認知的要素（人生に対する満足感）の2つの要素から構成されています。ポジティブな感情と人生に対する満足度がともに高いとき、個人は幸福を経験すると提案されています。
 
もう一つが「ユーダイモニック」なウェルビーイングです。これは人生の意義や目的意識により得られる満足感・幸福感を指します。心理学者のキャロル・リフは、ユーダイモニック・ウェルビーイングを6つの主要な心理的ウェルビーイングに分類し、非常に分かりやすいモデルを開発しました。
 

心理的ウェルビーイング理論

1. 自己受容　自分自身について肯定的な態度をとっていることを意味します。
 
2. 環境管理能力　日常生活の管理、自己の欲求を満たすための状況作りなど、環境要因や活動を管理する上で、機会を有効に活用し、使いこなしている感覚があることです。
 
3. 他者との良好な関係　相互の共感、親密さ、愛情を含む有意義な他者との関係に関与していることを反映しています。
 
4. 自己の成長　自分が成長し続けていること、新しい経験を歓迎していること、行動や自己の改善を時とともに認識していることを示します。
 
5. 人生の目的　強い目標志向を持ち、人生に意味があると確信していることを反映しています。
 
6. 自律性　自立していて、社会的な圧力とは無関係に自分の行動を制御していることを示します。
 

レジリエンスとの関係

心理的ウェルビーイングは、比較的安定しており、それまでの経験（例えば、幼少期の生い立ちなど）と生まれ持った性格の両方から影響を受けてきたと思わます。
 
ベースラインの心理的ウェルビーイングはかなり安定しているかもしれませんが、日々の出来事や経験も影響を及ぼします。例えば、どんなにレジリエンスのある人でも、日々の体験が常に悩みの種であれば、やがて非常に落ち込み、うつ状態になる可能性があります。仕事上のストレス要因に長期間さらされると、心理的ウェルビーイングに悪影響を及ぼすことを示す強力な証拠があります。
 
したがって、長期間のストレスは心理的ウェルビーイングにとって良いことではありません。心血管疾患、糖尿病などの血糖コントロールの問題、免疫系の不調など、深刻な病気につながる可能性が十分にあります (Chandola et al, 2008)。
 
つまり、Ryffらの理論では、幼少期の体験と基本的な性格が心理的ウェルビーイングの基盤を作り、日常の体験がポジティブであればそのレベルを良好に保つのに役立ちますが、ストレスが高い場合はそのレベルを下げ、ひいては健康状態の悪化につながると考えられます。
 

Diener, E. (2000) Subjective wellbeing: The science of happiness and a proposal for a national index. American Psychologist, 55, 34-43.
 
Ryff, C.D., Singer, B.H. and Love, G.D. (2004) Positive health: connecting wellbeing with biology. Philosophical Transactions of the Royal Society, 359, 1383-1394.
 
Chandola, T. et al., (2008) Work stress and coronary heart disease: What are the mechanisms? European Heart Journal, 29, 640-648.