【2024年】キャリア本
おすすめ人気ランキング10選

働きがい重視のキャリアの良書を紹介

マインドフルネスに興味のある人向けの良書を紹介

現代社会でのストレスに対処するために、新しい習慣や手法を取り入れて心を落ち着かせることは非常に効果的です。

この記事では、初心者向けの入門書からより深く学びたい方におすすめの専門書まで、『マインドフルネス』に関する基本概念や効果、実践方法がわかりやすく解説された良書を紹介します。自分の心の健康を向上させたい方は、ぜひ参考にしてください。

マインドフルネスの良書の選ぶ際の３つの基準

私は十数年前に始めた海外暮らしでストレスに悩んだ経験から、マインドフルネスに興味を抱きました。外国人の先生から学んだり、書籍や文献を読んだり、8週間プログラムやサイレント・リトリートに参加したりして、学びを積み上げ、日常生活の中で実践してきました。

最近、「マインドフルネスをもう一度学び直そう」と考え、Amazonで検索してみると、2000以上の結果が表示され、驚きました。マインドフルネスに関する本は非常に多岐にわたるのですね。以前は数冊の翻訳書しかありませんでしたから、変化に驚かされました。どの本を読めばいいか迷子になりそうでした。同じような経験をした人もいるのではないかと思い、今回はマインドフルネスに興味のある人向けに、10冊の本を紹介することにしました。
マインドフルネスの良書を選ぶ際に、３つの基準を重視することにしました。

著者の信頼性: 著者の経歴や専門性を考慮し、信頼できる執筆者であるかどうかを見極めました。エビデンスを重視している著者は信頼性が高いと思います
わかりやすさ: 本を読むのは時間とエネルギーがかかります。したがって、著者の考えが分かりやすく、頭に入りやすい本を私は好みます。内容が立派でも心に響かない言葉であれば、時間がもったいないと感じてしまいます。
内容の実用性: ビジネスパーソンとして、知識を得て自己満足するよりも、実践的で即座に役立つアドバイスを提供してくれる本に価値を感じます。

最後に、これは条件ではないですが、電子書籍化されている本を優先的に選びました。紙の本は場所をとるのでできるだけ買わないようにしている、という私の事情が理由です。各本の紹介文には、私が愛用しているヨドバシ・ドットコムのURLも記載しています。割引価格で手に入るのでお得ですよね。

本記事では、これらの基準に基づき、おすすめのマインドフルネス本10冊を紹介します。マインドフルネスを学びたい方や、より充実した日常を送りたい方にとって、参考になる記事になること間違いありません

プロティアン

70歳まで第一線で働き続ける最強のキャリア資本術

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最初におすすめするのは、

心理学的経営個をあるがままに生かす

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働くひとのためのキャリア・デザイン

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早稲田大学の熊野宏昭教授による、ストレスマネジメントに関する本です。

キャリア・アンカー〈1〉

セルフ・アセスメント

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ちな人には、オススメの本です。

キャリアをつくる独学力

プロフェッショナル人材として生き抜くための50のヒント

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てます。

スローキャリア

出世を急がない人のためのビジネス論

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本書を読めば、マインドフルな心を保つには、瞑想が有効ではありますが、それ以外にも暮らしに取り入れることが可能なさまざまな手法があることがわかります。

LIFE SHIFT(ライフ・シフト)

100年時代の人生戦略

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本書を読めば、マインドフルな心を保つには、瞑想が有効ではありますが、それ以外にも暮らしに取り入れることが可能なさまざまな手法があることがわかります。

LIFE SHIFT2

100年時代の行動戦略

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と思います。

リスキリング

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するのは簡単ではありませんが…。

スタンフォードの脳外科医が教わった人生の扉を開く最強のマジック

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この本はスタンフォード大学医学部の脳外科医である著者の「自伝」です。貧困家庭で育ち、父親がアルコール中毒、母親が精神を病んでいた環境で成長し、医学部を卒業して医師となり、資産家になるも人生が逆転し、その後に大学内に共感と利他の実証研究と教育を行う組織を設立し、利他的な人生を歩むまでの波乱万丈の人生が描かれています。

なぜマインドフルネスの本かというと、著者が少年時代に教えられた４つの人生を変えるレッスン（本書ではマジックと呼ばれています）が、マインドフルネスの技術を応用したものであるからです。正確には４つのマジックのうち最初の３つがマインドフルネスの手法であり、最後の１つは自分の夢を叶えるビジュアライゼーションの技術です。著者の人生ドラマを読みながら、マインドフルネスについて学ぶことができる本です。

マインドフルネスで身体の緊張を緩め、心を落ち着かせ、心を開いた後に、なりたい自分を描く視覚化をすることで夢が実現する…。そんなこと起こるのだろうか、と疑う人もいるかもしれません。エビデンスを取れないので信じがたいでしょう。ただ、私がリスペクトするある経営者は、週末や休暇でリラックスしているときに自分の夢や願望をノートに色鉛筆などを使ってカラフルに描くことで視覚化し、その後の人生でそれらの夢を次々と叶えてしまった実績の持ち主です。ですので、著者が伝える４つのマジックは再現性のあるものかもしれない、と個人的には思っています。