レジリエンス入門講座
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入門講座の目的
ストレスによるメンタル不調が社会的な問題になっています。とくにコロナ禍での感染防止や在宅勤務の変化により、ストレスが増加しています。
そんな中、注目を集めているのが「レジリエンス」です。レジリエンスとは、「精神的な回復力」を意味する心理学用語です。全米心理学会はレジリエンスについて以下のように定義しています。
『レジリエンスとは、逆境やトラウマ、悲劇的な事態や脅威、または著しいストレスに直面したときに適切に適応するプロセス』
今、レジリエンスが必要とされる３つの理由
- 【ストレス対処力】ストレスや多忙で精神が疲労している人が増えています。とくにうつ病は社会問題であり、職場での心の病の深刻化に対応するために「ストレスチェック」の義務化が考えられています。長いキャリアを健康でイキイキと勤め上げるためにも、「折れない心」を形成するレジリエンスが必要となります。
- 【変化適応力】急速なグローバル化や技術革新、組織変革などが多いビジネスシーンでは、「変化」に抵抗せず、柔軟に適応できる能力と失敗・試練に負けないメンタル面でのたくましさが必要不可欠となります。
- 【目標達成力】困難な業務を目の前にして、失敗を怖れ「行動回避」する人が増えています。課題に対して最初から「無理」と考えず、諦めることなくやり遂げる意志の力と達成する自信をレジリエンスの高い人は有しています。
レジリエンスを鍛える７つの技術を著者から学ぶ
レジリエンス研修は精神論でもなく自己啓発的なメンタル強化法とも異なります。当講座では、レジリエンス・ポジティブ心理学・認知行動療法・PTGの科学的な研究をもとに「レジリエンスを高める７つの技術」を学習します。
第１回 レジリエンスとは？
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▼ タイムテーブル
オープニング
レジリエンスとは？
職域におけるレジリエンスの効果
レジリエンスを高める手法
演習「一つの扉を閉じ、別の扉を開く」
クロージング
第２回 ネガティブ感情に対処する
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▼ タイムテーブル
オープニング
ネガティブ感情とは？
ネガティブ感情への３つの対処法
フロー体験による感情の気晴らし
コーチング演習
クロージング
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